해야 하는 일, 공부는 많은데 집중이 잘 되지 않는 분들 많으실 겁니다. 이유는 스마트폰, 수면부족, 스트레스, 공복상태 등이 있습니다. 집중력이 떨어지는 이유 8가지를 정리해 드리겠습니다. 읽어보시고 습관을 고쳐나가시길 바랍니다.
집중력이 떨어지는 이유 8가지 정리
1. 스마트폰
SNS, 전화 등은 주의를 산만하게 하고 집중력을 저해시킵니다. 일을 하거나 공부를 할때는 가능한 스마트폰을 보지 않는 것이 좋습니다.
2. 수면 부족
잠이 부족하면 집중력이 떨어집니다. 밤에 스마트폰, 태블릿PC 등을 보면 블루라이트가 수면을 방해하기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 잘 때 가능하면 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 것이 좋습니다.
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3. 스트레스
스트레스가 과도할 때는 집중력이 떨어집니다. 일을 하거나 공부를 할 때 스트레스가 과하면 집중력 와 능률이 떨어집니다. 그럴 땐 적당한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
누구에게나 스트레스는 발생하는데요. 가능한 건강한 방법으로 스트레스를 푸는 것이 중요합니다. 게임, 알코올, 흡연 등은 장기적으로 스트레스 해소에 도움이 되지 않습니다. 다음 글을 읽어보고 건강하게 스트레스 푸는 법을 알아보세요. 스트레스 푸는 법 20가지
4. 공복 상태
공복 상태는 집중력을 떨어트립니다. 두뇌활동에 필요한 포도당이 충분히 공급되지 않았기 때문입니다.
아침식사는 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 전날 저녁 이후 장시간 지속된 공복 후에 포도당을 공급하는 중요한 식사입니다.
5. ADHD
ADHD(주의력 결핍 과잉행동 장애)는 어린이와 어른 모두에게 기억력, 집중력을 저해시킵니다.
6. 우울증
우울, 불안증 같은 정신적 질환도 집중력을 저해시키는 요인 중 하나입니다. 새로운 것에 집중하거나 배우고 기억하는 것이 어려울 수 있습니다.
7. 알코올
알코올 섭취는 당연히 집중력을 떨어트립니다. 생각하고, 집중하고, 결정하는 모든 능력을 저해시킵니다. 장기적으로 섭취하면 뇌 건강에 악영향이 있을 수밖에 없습니다.
8. 건강 상태
몸에 이상이 있을 때 역시 집중력이 떨어질 수 있습니다. 몸이 건강해야 정신도 건강합니다. 평소의 식습관과 생활습관을 다시 한번 점검해 보시길 바랍니다.
혈압이 높아 약을 먹고 있어도 기억력, 집중력이 떨어진다고 합니다.
집중력이 떨어지는 이유 8가지를 알아보았습니다. 꼭 해야 할 업무와 공부가 있는데 집중이 잘 되지 않는다면, 본문 내용 참고하시고 고쳐보시길 바랍니다.
❗반대로 집중력을 높이는 방법도 궁금하시다면 아래 글을 참고해 주세요.