생활

변비에 좋은 음식 5가지 정리

변비로 고생하고 계신가요? 가만히 놔두다간 치핵, 대장염 등의 질병으로 발전할 수도 있습니다. 변비 증상 완화 및 예방을 위해서는 평소 식습관이 매우 중요합니다. 변비에 좋은 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다. 오늘부터 꾸준히 섭취해 보세요. 변비에 좋은 음식 5가지 아래 음식들을 적절하게 섭취하면 변비를 완화하고 정상적인 소화 기능을 유지할 수 있습니다. 평소 물을 충분히 마시고 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 핵심입니다. 1. 고구마고구마는 대표적인 변비에 좋은 음식입니다. 고구마에 풍부한 식이섬유는 대장에서 물을 흡수해 대변을 부드럽게 만들고 장운동을 촉진시킵니다. 또한, 고구마에는 전분과 당질도 풍부한데요. 이는 장내 세균이 발효하는 과정을 통해 소화가 원활히 이루어지게 합니다. 그리고 비타민, ..

2024. 6. 21. 11:00

생활

당뇨 환자가 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식

당뇨는 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린 분비 및 기능에 문제가 생겨 나타나는 질병입니다. 당뇨 증상이 있으면 피로감, 허기짐, 시야 흐릿함, 체중감소, 갈증 등이 나타나게 됩니다. 당뇨를 방치하다간 혈관질환, 시각질환, 신장질환, 신경손상 등으로 위험이 커질 수 있습니다. 당뇨는 평생 식습관과 생활습관 관리가 필요한 만성질환입니다. 이번 포스팅에서는 당뇨 환자가 먹어야할 음식과 피해야 할 음식을 정리해 드리겠습니다. 당뇨 관련글 1형 당뇨 2형 당뇨 차이, 원인, 증상 완벽 정리 청소년 당뇨 증상 및 원인 정리 당뇨 환자가 먹어야 할 음식 당뇨를 관리하는 데 있어 식단과 식습관은 매우 중요한 부분인데요. 우선 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것이 혈당관리 및 포만감 유지에 도움이 됩니다. 섬유질이 많은 음식..

2023. 6. 20. 17:06

생활

집중력이 떨어지는 이유 8가지

해야 하는 일, 공부는 많은데 집중이 잘 되지 않는 분들 많으실 겁니다. 이유는 스마트폰, 수면부족, 스트레스, 공복상태 등이 있습니다. 집중력이 떨어지는 이유 8가지를 정리해 드리겠습니다. 읽어보시고 습관을 고쳐나가시길 바랍니다. 집중력이 떨어지는 이유 8가지 정리 1. 스마트폰 SNS, 전화 등은 주의를 산만하게 하고 집중력을 저해시킵니다. 일을 하거나 공부를 할때는 가능한 스마트폰을 보지 않는 것이 좋습니다. 2. 수면 부족 잠이 부족하면 집중력이 떨어집니다. 밤에 스마트폰, 태블릿PC 등을 보면 블루라이트가 수면을 방해하기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 잘 때 가능하면 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 것이 좋습니다. 잠의 효능, 왜 잠을 자야할까? 잠이 안 오는 이유 10가지! 졸려도 잠이..

2023. 6. 16. 14:42

생활

집중력 높이는 법 10가지 노하우!

중요한 일이나 공부를 해야 하는데 집중력이 떨어져서 진도가 안 나가는 분들 많으실 겁니다. 이거만 보고 해야지! 하다 보면 어느새 시간이 훌쩍 지나가버리는데요. 집중력 높이는 법 10가지를 소개해드리겠습니다. 오늘부터 실천해 보세요. 집중력 높이는 법 10가지 직장에서 업무를 보거나 중요한 시험을 앞두고 공부를 해야 할 때는 높은 집중력이 필요합니다. 집중하는 정도에 따라 시간대비 결과물이 크게 달라지기 때문입니다. 하지만 너무 집중력이 떨어져서 일의 성과가 나지 않아 걱정인 분들 많이 계실 겁니다. 책상 앞에 앉아는 있지만 딴생각이 계속 들고, 휴대폰을 보게 되고, 그러다 보면 시간이 훌쩍 지나가버리죠. (집중력이 떨어지는 이유 8가지) 아래에서 소개해드리는 방법을 오늘부터 실천해 보세요. 집중력 향상..

2023. 6. 16. 14:05

생활

위산과다 분비 때문에 나타나는 해로운 증상

위에서 분비되는 위산은 음식의 영양분들이 잘 흡수되도록 분해시켜줍니다. 하지만 너무 과하게 분비되는 경우에는 역류성 식도염, 소화성궤양 같은 질병에 걸릴 수도 있는데요. 위산과다 분비 증상 및 해결법에 대해 알아보겠습니다. 위산과다 분비 증상, 부작용, 조절하는 법 음식을 먹으면 위에서 위산이 분비됩니다. 염산이 주성분인 위산으로 음식물을 분해해서 소화를 돕게 됩니다. 위가 위산을 분비하는 것은 호르몬과 자율신경계에 의해 자연스럽게 조절이 되는데요. 간혹 과다하게 분비되면 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 위산과다 증상 다음과 같은 증상이 나타나면 위산이 과하게 분비되고 있다는 징후입니다. 복부불편감(배가 고플 때 더 심해짐) 복부팽만 메스꺼움, 구토 속쓰림 설사 식욕저하 이유 없는 체중감소 위산과..

2022. 12. 18. 20:57

생활

위산분비 부족하면 생기는 증상 및 해결법

위산분비가 잘 되지 않으면 소화불량, 메스꺼움, 변비, 설사 등의 증상이 발생합니다. 그리고 각종 영양분이 잘 흡수되지 않아 여러 가지 질병 위험이 커지게 됩니다. 위산이 부족하면 생기는 증상 및 해결하는 식습관을 정리해드리겠습니다. 위산이 부족하면 생기는 증상 위산은 소화과정에서 꼭 필요합니다. 위산이 제대로 분비되지 않으면 음식물이 잘 소화되지 않고, 주요 미네랄과 단백질 등 영양분이 몸으로 흡수되지 않습니다. 또한 위산은 음식에서 나오는 해로울 박테리아를 죽이고 효소를 중화시키는 작용을 하기 때문에, 위산분비가 잘 안 되면 여러 가지 질병과 합병증이 발생하게 됩니다. 위산이 부족하면 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 소화불량 메스꺼움 구취 속쓰림 변비, 설사 영양실조 피부 트러블 골다공증 당..

2022. 12. 18. 16:09