생활

다이어트 정체기 극복하는 10가지 방법

큰 마음먹고 다이어트를 시작하면 처음엔 살이 잘 빠지다가도 어느 순간부터는 체중이 정체되는 것을 경험해보셨을 겁니다. 다이어트 정체기에는 더 새로운 전략이 필요합니다. 다이어트 정체기 극복하는 방법 10가지를 소개해드리겠습니다. 다이어트 정체기 극복하는 10가지 방법 다이어트 정체기 극복하는 방법 10가지입니다. 1. 물, 커피, 녹차 마시기 다이어트 정체기가 왔다면, 물을 충분히 마시도록 합니다. 물을 신진대사를 높여주기 때문에 체중감량에 도움이됩니다. 또한 식사 전에 물을 마시면 음식 섭취를 줄여주기 때문에 감량에 더 도움이 됩니다. 커피의 카페인도 지방연소를 증가시키고 신진대사율을 높여줍니다. 녹차 카테킨의 일종인 EGCG 역시 지방 연소에 큰 효과가 있습니다. 2. 섬유질을 더 먹습니다. 다이어트..

2022. 7. 21. 19:23

생활

잠이 안오는 이유 10가지! 졸려도 잠이 안온다면?

너무 피곤하고 졸린데도 누우면 잠이 안 오는 분들 계실 겁니다. 억지로 잠을 청하더라도 자다가 몇 번씩 깨기도 하고요. 잠이 안 오는 이유로는 과도한 스트레스, 카페인 섭취, 불편한 취침, 건강상 문제, 자기 전 스마트폰 이용, 흥분감 등이 있습니다. 잠을 푹 자지 않으면 집중력이 떨어지고 피곤함을 쉽게느끼며 두통이 생기기도 합니다. 그리고 면역력이 감소하여 감기 등의 질병에 걸리기 쉬우며, 신체 반응속도가 줄어들어 사고의 위험을 증가시키기도 합니다. (숙면이 필요한 이유) 이처럼 수면장애, 불면증이라고 불리는 이 증상은 누적될 경우 삶의질을 전반적으로 떨어뜨리며, 나아가 신체적, 정신적 건강에 매우 해롭습니다. 잠이 안오는 이유에 대해 자세히 알아보고 문제를 해결해보도록 합시다 잠이 안오는 이유 10가..

2022. 7. 19. 20:01

질병

냉방병이란? 냉방병 증상 및 치료 방법 알아봐요

여름철 감기라고도 불리는 냉방병에 대해 들어보셨나요? 무더운 여름철 이유 모를 어지러움, 피로감, 소화불량 등이 나타난다면 냉방병을 의심해봐야합니다. 냉방병은 여름철 실내외 온도차가 클 경우에 나타나는 증상입니다. 냉방병 증상과 치료방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 냉방병이란? 냉방병의 원인 냉방병이란 더운 여름철 밀폐된 공간에서 에어컨 등 냉방이 지속될 경우 가벼운 감기, 몸살, 권태감, 집중력 저하 등의 증상이 나타나는 것을 뜻합니다. 엄밀히 말하면 의학용어는 아니며, 유사한 증상들을 나타내는 여러 질환군을 총칭하는 증후군의 일종이라 볼 수 있습니다. 냉방병의 원인? 냉방병은 실내외 큰 온도차에 의해서 발생합니다. 우리 몸은 외부 기운에 순응하고 적응하는데 약 1~2주 기간이 필요하다고 합니다. 하..

2022. 7. 18. 18:28

생활

번아웃 극복하는 10가지 마음가짐

직장생활에 몸과 마음이 지치다 보면 번아웃 증상이 나타날 수 있고, 그것을 방치하다간 우울증, 불안증 같은 질환으로 발전할 수 있습니다. 그렇다고 무작정 일을 그만둘수도 없는 노릇이죠. 어떻게 하면 번아웃 극복을 할 수 있을까요? 번아웃 극복하는 10가지 마음가짐에 대해 알아보겠습니다. 번아웃 극복 방법 10가지 지난 글에서 내가 번아웃일까? 자가진단을 해보았습니다. 번아웃 증후군은 방치해두면 육체적, 정신적 건강을 해칠 수 있기 때문에 꼭 극복이 필요합니다. 번아웃 극복하는 마음가짐 10가지를 참고하시고, 번아웃 극복에 성공하시길 바랍니다. 1. 일과 생활의 균형 갖추기 일과 생활의 균형을 갖추는 것이 중요합니다. 워라벨(Work and Life Balance)이라고도 부르죠. 워라벨을 위해서는 일과 ..

2022. 7. 15. 18:53

생활

번아웃 증후군 테스트! 내가 번아웃일까?

직장생활을 하면 누구나 피곤하고 지치기 마련입니다. 하지만 그 정도가 심하면 번아웃 증후군에 걸릴 수 있고, 그것을 방치할 경우 심각한 질병으로 이어질 수도 있습니다. 과연 내가 번아웃인가? 번아웃 증후군 테스트를 해보도록 합시다. 번아웃 증후군은 1970년대 정신 심리학자인 허버트 프로이덴버거(Herbert Freudenberger)에 의해 이름 지어졌습니다. 심각한 수준의 신체적, 정신적, 감정적 피로를 초래하는 스트레스 상태를 뜻하는 용어입니다. 프로이덴 버거가 치료하던 한 간호사에게서 최초 사례를 발견하면서 사용한 용어였지만, 현대에 이르러서는 직장인들이 과한 업무 도중에 흔히 느낄 수 있는 극심한 피로감, 허탈감, 탈진상태를 뜻하는 용어로 의미가 확장되었습니다. 의욕적이고 열정적이었던 사람도 번..

2022. 7. 15. 17:37

음식

다이어트할 때 좋은 음식 10가지 추천

무조건 굶는 다이어트는 건강을 해칩니다. 삼시세끼 잘 챙겨 먹으면서 체중감량을 하는 것이 중요한데요. 다이어트할 때 좋은 음식 10가지를 소개해드리겠습니다. 칼로리도 낮고 몸에도 좋은 음식들이므로 꼭 챙겨드시길 바랍니다. 살이 쏙 빠지는 다이어트 음식 10가지 도토리 묵 돼지껍데기 낫또 렌틸콩 병아리콩 옥수수수염차 녹차 오트밀 늙은 호박 아스파라거스 1. 도토리 묵 도토리묵은 배우 신세경이 아침 다이어트 식단으로 이용해서 화제가 되었습니다. 도토리묵은 잘 아시다시피 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트에 좋은 음식입니다. 포만감이 오래 유지되고, 체내 독소를 배출하며, 지방흡수를 방해하는 효능까지 있다고 합니다. 도토리묵은 칼로리가 100g에 40kcal 밖에 되지 않습니다. 도토리묵을 끓는 물에 데쳐서,..

2022. 7. 11. 18:42