음식

오디 효능과 영양성분 정리

오디는 동의보감에 뽕나무의 정령이 깃들어 당뇨병에 좋고 오장에 이롭다고 기록되어있습니다. 동의보감과 현대의학이 인정한 슈퍼푸드 오디는 당뇨병, 혈관건강, 시력 개선, 노화방지 등 수많은 건강상 효능이 있습니다. 오디 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 뽕나무 열매 오디 뽕나무에서 열리는 열매인 오디는 과거부터 간식으로 즐겨오던 과일입니다. 오디 또는 오들개라고 부르기도 하며, 한자로는 상심이라고 부릅니다. 1.5~2.5cm의 오디는 연한 녹색에서 점차 붉은색으로 자라다가 완전히 익으면 검붉은색으로 바뀝니다. 비슷한 과일로는 복분자가 있습니다. 복분자는 딸기와 비슷하게 붉은색을 띠는 반면 오디는 검은색을 띠지요. 오디는 생으로도 많이 먹고 오디잼, 오디청, 과실주를 만들어 먹거나, 요구르트에 갈아서 먹기도..

2022. 6. 18. 17:19

음식

영양만점 여름 과일, 살구 효능 7가지

여름철 과일 살구는 작지만 건강상 효능이 많은 과일입니다. 예로부터 선조들이 여름에 몸이 힘들때 살구를 차로 달여 마셨다고 할 정도입니다. 기관지건강, 항암효과, 노화방지, 피부미용 등 살구 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 영양만점 여름철 과일 살구 영양만점 살구는 7월에 주황빛을 띠며 맛있게 익어갑니다. 신맛과 단맛이 나는 살구는 맛도 좋지만 건강상 효능도 참 좋은데요. 살구에는 노란색 식품에 많은 베타카로틴, 붉은색 과일에 많은 라이코펜이 모두 들어 있어 항산화 효과가 매우 뛰어납니다.또한 비타민A가 많아 야맹증을 예방하고, 리놀렌산, 올레인산 등 불포화지방산이 많아 피부건강에도 효과가 있습니다. 항암물질까지 발견되어 항암효과도 인정받고 있으며, 기침가래에도 효능이 있어 한방에서는 천식, 기관지염..

2022. 6. 17. 17:49

운동

폼 롤러 운동 효과 6가지 정리

폼롤러 운동은 뭉친 근육에 문지르기만 하면 되는 간단한 운동법입니다. 폼롤러는 근육통, 요통 등 각종 통증들을 완화시키고, 몸의 유연성을 기르는데 효과가 좋은 운동법입니다. 폼롤러 운동효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 폼롤러 운동 효과 6가지 폼롤러 운동은 근육의 긴장, 통증, 염증을 완화시키고 혈액순환을 도와주며 관절의 활동범위를 증가시킵니다. 각종 운동을 하기 전에 폼롤러로 스트레칭을 해주면 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 폼롤러 운동효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 근육통 완화 폼롤러 운동효과 첫번째는 근육통 완화입니다. 폼 롤링을 통해 아픈 근육을 완화시키고, 염증을 줄일 수 있습니다. 몸에 무리가 가는 힘든 운동을 하고 나면 다음날 몸이 뻐근한데요. 운동 직후 폼롤러 스트레칭을 10~20분간 ..

2022. 6. 16. 17:15

운동

걷기 칼로리 소모량은 얼마나 될까?

남녀노소 누구에게나 도움되는 유산소 운동, 걷기는 얼마나 많은 칼로리를 소모할까요? 걷기운동도 빠른속도를 유지한다면 꽤 많은 칼로리가 소모됩니다. 몸무게, 속도별 걷기 칼로리 정리해드립니다. 걷기운동시 참고하시길 바랍니다. 걷기 칼로리 소모량은 얼마나 될까? 평소 빨리 걷는 사람은 느리게 걷는 사람보다 세포가 건강하고, 심장 혈관이 건강하며, 치매 발병률도 낮다고 합니다. 그만큼 걷기 운동의 효과가 대단하다고 볼 수 있겠지요. 걷기 운동은 각종 건강도 챙길 수 있지만, 다이어트에도 좋은 유산소 운동인데요. 다이어트를 위해 걷기 운동을 하기로 마음먹으셨다면, 걷기 칼로리 소모량을 한번 알아볼 필요가 있겠죠. 체중, 속도, 지형에 따라서 차이가 있기 때문에 참고하시길 바랍니다. 3.2 km/h (2.0 mp..

2022. 6. 14. 17:27

운동

최고의 유산소운동, 걷기운동 효과 및 하는 방법

걷기 운동만큼 몸에 부담 적고 효과 좋은 운동이 또 있을까요? 걷기 운동은 남녀노소 누구에게나 효과적인 유산소 운동입니다. 걷기 운동 효과는 혈액순환, 혈관건강, 다이어트, 스트레스 감소 등 다양합니다. 걷기운동 효과와 방법에 대해 알아보겠습니다. 최고의 유산소 운동, 걷기 운동 적절한 유산소 운동은 혈액순환을 도와 모든 근육, 장기, 조직이 효율적으로 움직이게 합니다. 특히 심장혈관을 튼튼하게 하여 각종 혈관질환을 예방하는데도 효과가 있습니다. 효과적인 유산소 운동을 찾고계신가요? 달리기, 사이클, 에어로빅만큼이나 효과적인 유산소 운동이 바로 걷기 운동입니다. 무조건 힘들고 숨차야만 유산소 운동 효과가 있는 것이 아닙니다. 걷기 운동도 훌륭한 유산소 운동에 속합니다. 다만 평소보다 조금 더 빠르게, 오..

2022. 6. 13. 23:36

음식

크랜베리 효능, 영양성분 정리

보석처럼 예쁜 색깔을 가진 크랜베리는 과육이 탱탱하고 새콤달콤한 맛을 가졌습니다. 미국의 인기 과일인 크랜베리는 맛도 맛이지만 여러 가지 건강상 효능을 가지고 있습니다. 콜레스테롤 조절, 뇌기능 개선, 성인병 예방, 구강건강 등 크랜베리 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 크랜베리 상큼한 맛이 나는 붉은 빛깔 과일 크랜베리는 미국에서 인기있는 3대 과일 중 하나입니다. 추수감사절이되면 꼭 등장하는 과일이 바로 크랜베리입니다. 크랜베리는 1689년부터 이미 추수감사절 식단에 올라 갔었다고합니다. 세계적으로 크랜베리가 유명해진 이유는 베조산 때문입니다. 베조산이 천연 보존제 역할을 하기 때문에 몇 달을 보관해도 과실이 상하지 않습니다. 때문에 크랜베리는 아메리카 인디언들의 주식 중 하나였고, 초기 정착자들과..

2022. 6. 8. 17:46