음식

가죽나물 효능 8가지 정리

독특한 향이 매력적인 봄나물 가죽나물을 드셔 보셨나요? 동의보감에도 귀한 약재로 기록되어있는 가죽나물은 면역력 증진, 염증 완화, 노폐물 배출, 시력보호 등 다양한 건강상 효능이 있습니다. 가죽나물 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 가죽나물이란? 가죽나물은 참죽나무의 어린순을 뜻합니다. 참죽은 스님들이 처음으로 먹기 시작했는데, 붉은빛이 돌면 맛이 좋은 것으로 여겨졌으며, 스님들이 드시는 진짜 나물이라는 뜻에서 참죽이라 불렸다고 합니다. 4~5월이 제철인 가죽나물은 독특하고 매력적인 향이 있어 봄철 별미로 여겨지고 있습니다. 비슷한 시기에 나오는 나물로는 두릅이 있습니다. 주로 장아찌나 나물, 부각으로 해 먹는 가죽나물은 비타민과 무기질이 풍부하며, 면역력 증진에도 좋고 해독력도 우수한 것으로 알려져 ..

2022. 4. 22. 17:28

음식

두릅 효능, 먹는 법, 주의사항

두릅은 봄날 입맛을 돋우는 건강채소입니다. 초고추장에 찍어 먹으면 식욕이 확 돋아나곤 하지요. 씁쓸한 맛과 매력적인 식감이 특징인 두릅은 면역력 증진, 혈액순환, 피로 회복, 소화촉진 등 다양한 건강한 효능을 가지고 있습니다. 두릅 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 봄철을 대표하는 보양식 두릅 두릅은 봄철을 대표하는 채소로 나른한 봄날 입맛을 돋우는 몸에 좋은 보양식입니다. 두릅은 사포닌 성분때문에 씁쓸한 맛이 나는데요. 사포닌은 콜레스테롤 조절, 혈당조절, 면역력 증진, 다이어트, 골다공증 등등 건강상 이점이 참 많은 성분입니다. 또한 두릅에는 비타민A, B, C가 다양하게 들어있어 원기를 회복하고 몸의 면역력을 높이는데 효능이 있습니다. 두릅은 최대한 향과 식감을 살리기위해 살짝 데쳐 초고추장에 찍..

2022. 4. 21. 18:16

운동

아침을 깨우는 모닝 요가동작 5가지

여러분들은 아침을 어떻게 시작하시나요? 나갈 준비 하느라 정신이 없는 아침이지만 10분만이라도 시간을 내서 가벼운 요가 동작으로 스트레칭을 해보세요. 그날 하루의 컨디션이 달라질 것입니다. 하루의 활력을 불어넣는 모닝 요가 동작 5가지를 소개해드리겠습니다. 아침을 깨우는 모닝 요가동작 5가지 5가지 간단한 요가동작으로요가 동작으로 아침을 열어보세요. 아침에 하는 스트레칭은 자느라 긴장된 몸을 깨우는데 효과적입니다. 모닝 요가 동작으로 하루를 시작하다 보면 더 이상 모닝커피가 필요 없게 될 것입니다. 이 동작들은 아침 10분이면 충분합니다. 개인에 따라 더 짧게, 더 오래 걸릴 수 있습니다. 아침을 깨우고 몸과 마음을 단련시키는 모닝 요가 동작 5가지를 소개해드리겠습니다. 순서대로 진행해주시면 됩니다. 아..

2022. 4. 19. 19:26

음식

로메인 효능 자세히 알아 봅시다!

고소하고 아삭한 로메인 상추는 각종 샐러드, 샌드위치 등에 주로 사용되는 야채입니다. 로메인 상추는 어떤 건강상 효능이 있을까요? 로메인 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 로메인 상추란? 로메인 상추는 로마인들이 즐겨먹어 로메인이라는 이름이 붙여졌습니다. 로메인 상추는 일반 상추보다 쓴맛이 덜하고 고소하고 아삭한 식감이 특징입니다. 로메인 상추는 샐러드, 샌드위치, 녹즙 등에 사용되는 인기 재료입니다. 로메인에는 체내에서 비타민A로 전환되는 베타카로틴이 풍부하며, 비타민C, 비타민K 역시 가득합니다. 칼슘, 인, 마그네슘, 칼륨과 같은 무기질이 풍부하면서 칼로리는 낮습니다. 로메인에 풍부한 비타민C는 면역력을 높이고 항산화작용을 돕습니다. 비타민A는 세포의 성장과 건강을 돕는 필수 항산화제입니다..

2022. 4. 13. 17:49

운동

플랭크 효과 5가지 (코어 강화 운동)

플랭크 운동을 해보셨나요? 동작은 간단하지만 코어 근육이 부족하면 생각보다 버티기가 쉽지 않습니다. 플랭크는 코어 근육을 강화하는 대표적인 운동입니다. 코어강화, 허리 통증 감소, 운동효과 향상 등 다양한 이점이 있습니다. 플랭크 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 코어 운동 플랭크 효과 5가지 플랭크는 머리부터 발끝까지 전신을 단련하는 운동입니다. 별도의 운동 장비 없이 간단한 동작만으로 여러 가지 운동효과를 만들어낼 수 있습니다. 전신운동 플랭크는 상체, 하체, 코어 근육을 모두 이용합니다. 특히 복부와 허리근육을 주로 사용하는 운동입니다. 플랭크 운동을 하면 어떤 효과를 얻을 수 있을까요? 플랭크 효과 5가지에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 코어 근육 강화 플랭크 자세는 코어를 강화하는 대표적인..

2022. 4. 5. 17:36

운동

아침 걷기운동 효과 10가지 정리

바쁜 일상에 지쳐 운동할 시간도 여유도 없는 사람들이 많습니다. 하지만 적당하고 꾸준한 운동은 누구에게나 필요한 법이지요. 바쁜 일과에 뛰어들기 전, 비교적 여유가 있는 아침시간을 활용해서 가벼운 걷기 운동을 해보는 건 어떨까요? 아침 걷기운동의 효과 현대인들은 바쁜 일과 때문에 운동할 시간을 따로 내기가 어렵습니다. 비교적 마음의 여유가 있는 출근 전, 아침식사 전후 시간에 가벼운 걷기 운동, 산책을 해보세요. 아침 걷기 운동으로 하루를 시작하는 것은 여러 가지 건강상 이점을 가져다줄 것입니다. 아침 걷기운동의 효과 10가지에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 활력을 높입니다. 아침에 막 일어나 피곤함을 느낄 때, 그것을 잠시만 참고 걷기 운동을 해보세요. 오히려 그날 하루의 컨디션이 좋아집니다. 연구에 ..

2022. 4. 3. 19:04