겨울철이면 달콤하고 쌉쌀한 유자차 한잔이 생각나는데요. 유자차는 맛도 있지만 건강에도 참 좋은 차입니다. 감기를 예방하고 피로를 해소해주며, 나아가 중풍 같은 혈관질환을 예방하는데도 도움이 됩니다. 유자차 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
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겨울철 보약, 유자차
겨울철 감기 예방에 유자차만 한 게 없지요. 유자에는 비타민C가 레몬보다 3배이상이나 많다고 합니다. 면역력을 높여 감기를 예방하고 치료하는데 탁월한 효능이 있습니다. 감기 예방뿐 아니라 동의보감과 본초강목의 기록에 따르면 중풍을 예방하고, 술독을 풀어주며, 피로를 회복해준다고 합니다.
유자는 보통 청을 만들어 유자차로 만들어 먹습니다. 건강상 효능도 뛰어나지만 달콤한 맛과 향도 아주 일품입니다.
유자차 한잔이 가져오는 놀라운 효능
유자는 건강에 참 좋은 과일입니다. 유자차 효능 잘 읽어보시고 오늘부터 한잔씩 드셔 보세요.
1. 감기를 예방하고 치료합니다.
유자차에는 비타민C가 풍부하여 감기 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있습니다. 그리고 유자의 리모넨이라는 성분이 목의 염증을 가라앉히는 효과가 있어 기침을 완화시켜주는데 효능이 있습니다.
비타민C는 세계 보건기구에서 필수 성분으로 인정하고 권장 섭취량을 꾸준히 먹기를 권고하고 있습니다. 비타민C가 결핍되면 감기뿐 아니라 각종 질병에 걸리기 쉬워지고 만성피로, 무기력증을 앓게 됩니다.
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2. 고혈압 등 혈관질환을 예방합니다.
본초강목에는 유자가 뇌혈관장애로 생기는 중풍에 좋다고 기록되어 있습니다. 유자에는 과일류에 함유된 식이섬유의 일종인 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 펙틴은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효능이 있기 때문에 뇌혈관, 심혈관질환, 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
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3. 피로 해소, 자양강장에 좋습니다.
비타민C가 피로 해소에 좋다는 것은 다들 알고 계실 텐데요. 과도한 업무와 스트레스에 시달려 피곤함을 달고 사시는 분들은 오늘부터 매일 유자차 한잔씩 드셔 보세요. 유자에는 비타민과 구연산 함량이 높아 피로 해소에 좋고 스트레스를 효과적으로 해소하는데 도움을 줍니다.
4. 변비 예방에 도움이 됩니다.
유자차는 보통 껍질과 함께 먹지요. 과일 껍질에는 섬유질이 풍부하기 때문에 변비 예방에 효과적입니다. 특히 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 들어있는데요.
이는 유해균을 흡수하고 유익균을 늘리는 기능을 가지고 있어 장의 건강에 도움을 주며 변비 증상을 개선시킵니다. 장내 독소를 배출해주기 때문에 장기적으로 대장암 같은 질병을 예방하는데도 효능이 있습니다.
5. 뼈 건강에 효과적입니다.
유자는 다른 과일에 비해 칼슘이 월등하게 많습니다. 그래서 성장기 어린이의 골격형성에도 좋고, 어른들의 관절염, 골다공증 예방하고 효과적입니다.
칼슘 섭취가 부족하면 뼈에 있는 칼슘을 먼저 뺏어간다고 합니다. 그러면 뼈가 점점 더 약해지겠지요. 유자차 한잔으로 칼슘까지 챙겨보세요.
6. 피부미용에 효능이 있습니다.
다음 유자차 효능은 피부미용입니다. 유자에 풍부한 비타민C는 대표적인 항산화제입니다. 피부 세포를 공격해 노화의 주범이 되는 활성산소를 활동을 억제하기 때문에 피부미용에 좋습니다. 비타민C는 피부 탄력에 영향을 주는 콜라겐의 합성을 촉진시키기도 하고, 피부미백에도 도움이 됩니다.
7. 소화불량을 개선시킵니다.
유자차는 소화불량에도 도움이 됩니다. 유자에는 레몬, 라임, 귤 같은 과일에 들어있는 구연산이 풍부합니다. 신맛을 내는 구연산은 위액 분비를 촉진시켜 입맛을 돋우고 소화불량과 위장장애를 없애줍니다.
유자차 부작용
다양한 효능이 있는 유자차에도 부작용은 있습니다. 유자는 차가운 성질의 과일이기 때문에 너무 많이 섭취할 경우 설사, 복통 등의 장애가 발생할 수 있습니다. 평소 위장이 허약하신 분들은 섭취 시 유의하셔야 합니다. 그리고 평소 맥박이 느리신 분들도 너무 많이 섭취하면 좋지 않습니다.
유자차 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 겨울철 유자차 한잔씩 하시면 감기를 예방할 수 있고, 혈액순환을 좋게 하며, 피로 해소도 할 수 있습니다. 오늘부터 유자차 한잔씩 꼭 드셔 보세요.
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