운동

걷기 칼로리 소모량은 얼마나 될까?

남녀노소 누구에게나 도움되는 유산소 운동, 걷기는 얼마나 많은 칼로리를 소모할까요? 걷기운동도 빠른속도를 유지한다면 꽤 많은 칼로리가 소모됩니다. 몸무게, 속도별 걷기 칼로리 정리해드립니다. 걷기운동시 참고하시길 바랍니다. 걷기 칼로리 소모량은 얼마나 될까? 평소 빨리 걷는 사람은 느리게 걷는 사람보다 세포가 건강하고, 심장 혈관이 건강하며, 치매 발병률도 낮다고 합니다. 그만큼 걷기 운동의 효과가 대단하다고 볼 수 있겠지요. 걷기 운동은 각종 건강도 챙길 수 있지만, 다이어트에도 좋은 유산소 운동인데요. 다이어트를 위해 걷기 운동을 하기로 마음먹으셨다면, 걷기 칼로리 소모량을 한번 알아볼 필요가 있겠죠. 체중, 속도, 지형에 따라서 차이가 있기 때문에 참고하시길 바랍니다. 3.2 km/h (2.0 mp..

2022. 6. 14. 17:27

운동

최고의 유산소운동, 걷기운동 효과 및 하는 방법

걷기 운동만큼 몸에 부담 적고 효과 좋은 운동이 또 있을까요? 걷기 운동은 남녀노소 누구에게나 효과적인 유산소 운동입니다. 걷기 운동 효과는 혈액순환, 혈관건강, 다이어트, 스트레스 감소 등 다양합니다. 걷기운동 효과와 방법에 대해 알아보겠습니다. 최고의 유산소 운동, 걷기 운동 적절한 유산소 운동은 혈액순환을 도와 모든 근육, 장기, 조직이 효율적으로 움직이게 합니다. 특히 심장혈관을 튼튼하게 하여 각종 혈관질환을 예방하는데도 효과가 있습니다. 효과적인 유산소 운동을 찾고계신가요? 달리기, 사이클, 에어로빅만큼이나 효과적인 유산소 운동이 바로 걷기 운동입니다. 무조건 힘들고 숨차야만 유산소 운동 효과가 있는 것이 아닙니다. 걷기 운동도 훌륭한 유산소 운동에 속합니다. 다만 평소보다 조금 더 빠르게, 오..

2022. 6. 13. 23:36

운동

아침 걷기운동 효과 10가지 정리

바쁜 일상에 지쳐 운동할 시간도 여유도 없는 사람들이 많습니다. 하지만 적당하고 꾸준한 운동은 누구에게나 필요한 법이지요. 바쁜 일과에 뛰어들기 전, 비교적 여유가 있는 아침시간을 활용해서 가벼운 걷기 운동을 해보는 건 어떨까요? 아침 걷기운동의 효과 현대인들은 바쁜 일과 때문에 운동할 시간을 따로 내기가 어렵습니다. 비교적 마음의 여유가 있는 출근 전, 아침식사 전후 시간에 가벼운 걷기 운동, 산책을 해보세요. 아침 걷기 운동으로 하루를 시작하는 것은 여러 가지 건강상 이점을 가져다줄 것입니다. 아침 걷기운동의 효과 10가지에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 활력을 높입니다. 아침에 막 일어나 피곤함을 느낄 때, 그것을 잠시만 참고 걷기 운동을 해보세요. 오히려 그날 하루의 컨디션이 좋아집니다. 연구에 ..

2022. 4. 3. 19:04