발목펌프 운동이란? 필요한 이유와 효과 알아봅시다.

혈압, 심장, 간, 당뇨, 시력, 허리 통증, 변비, 치질 등등 만병을 통치할 수 있는 운동법이 있습니다. 바로 발목펌프 운동입니다. 운동시간이 부족한 현대인들에게 하루 10분 운동만으로 만보를 걷는 것과 동일한 효과를 내는 발목펌프 운동에 대해 알아보겠습니다. 발목펌프 운동이란? 발목펌프 운동이 필요한 이유 발목펌프 운동은 집에서 누구나 할 수 있는 간단한 운동입니다. 직경 6~10cm 통나무에 타월을 감아 아킬레스건 쪽에 두고, 발을 위로 20~30cm쯤 들었다가 그대로 떨어뜨려, 아킬레스건 약간 위쪽을 통나무에 부딪히게 하면 됩니다. 물병이나, 유리병, 돌돌 말은 신문지 등 딱딱한 물건이면 뭐든 가능합니다. 운동 이름처럼 발목을 펌프질 해서 온몸에 혈액을 순환시키는 간단한 운동입니다. 발목펌프 운동..