생활
잠의 효능, 왜 잠을 자야할까?
잠은 우리 몸이 제기능을 하기 위해 필수적인 시간입니다. 자는 도중 뇌는 새로운 정보를 저장하고, 독성 노폐물을 제거합니다. 신체는 세포를 복구하고 에너지를 회복합니다. 잠의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 잠의 효능 7가지 충분한 수면이 가져다 주는 효능은 다음과 같습니다. 에너지 보존 뇌기능 회복 정서적 안정 체중 유지 혈당 관리 면역력 증진 심장 건강 1. 에너지 보존 우리 신체는 에너지를 보존하기 위해 잠을 자야 합니다. 낮 동안의 육체적, 정신적 활동은 신진 대사량이 높아 칼로리 소모가 많은 반면 잠을 자는 것은 시간당 40kcal 정도로 낮습니다. 하루 동안 사용할 수 있는 에너지에는 한계가 있기 때문에, 에너지 보존을 위해 밤 동안은 에너지 사용을 줄일 필요가 있습니다. 2. 뇌기능 회복..
2022. 12. 9. 18:40