공황장애 극복 방법 8가지

공황장애 증상이 발생하면 극심한 공포와 함께 호흡이 곤란해지고, 심장이 두근거리며, 어지럽고 메스꺼워집니다. 정말 무서운 질병이지만, 극복 방법을 잘 인지하고 있는 것만으로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 공황장애 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 공황장애 극복하는 방법 공황장애 극복하는 방법 정리해드리겠습니다. 1. 심호흡하기 공황장애가 시작됨을 느끼면 만사를 제쳐두고 호흡에 집중하세요. 불안증에 대한 신체 반응을 늦추려면 천천히 호흡을 하는 것이 도움됩니다. 천천히, 깊은 호흡을 통해 긴장을 풀 수 있습니다. 눈을 감고 하는 것도 도움이 됩니다. 코로 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉽니다. 숨쉬기 과정에서 숨을 내쉴 때 몸을 차분하게 하는 부교감신경이 활성화되기 때문에 최대한 내뱉는 과정을 오래 유지..