예쁜 주홍 빛깔의 구기자는 맛도 좋고, 몸에도 아주 효능이 뛰어난 약재입니다. 간 건강에 특히 효능이 있어 현대인들이 꼭 먹어야 할 보약입니다. 구기자차의 효능 자세히 정리해드리겠습니다. 읽어보시고 오늘부터 꼭 드셔 보시길 바랍니다.
한방 약재 구기자
구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 한방 약재로 쓰이는 열매입니다. 베타인이 풍부해 간이 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 제아잔틴이 많아 눈 건강에도 좋고, 베타카로틴이 들어있어 심혈관질환, 암 등을 예방하는데 효능이 있습니다. 비타민이 풍부해 피로 해소에도 좋고, 노화방지에도 도움이 됩니다.
구기자는 주로 열매를 말려 구기자차로 끓여먹으며, 어린잎을 나물로 무쳐 먹기도합니다. 열매는 겉이 쭈글쭈글하고 속에는 많은 씨가 들어있습니다. 씨에 열이 가해지면 좋은 성분들이 우러나오기 때문에 구기자차를 볶아서 끓여마시면 몸에 참 좋습니다.
구기자차 효능
구기자차의 효능은 다음과 같습니다.
- 지방간을 줄여줍니다.
- 지방 분해를 돕습니다.
- 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
- 혈당을 조절합니다.
- 피로회복에 좋습니다.
- 시력을 보호하고 눈을 건강하게 합니다.
- 피부를 건강하게 해 줍니다.
1. 지방간 조절
대표적인 구기자차의 효능이 지방간 조절입니다. 구기자에 풍부한 베타인은 간에 쌓은 지방을 분해하고 해독 기능을 돕습니다. 술과 기름진 음식을 많이 먹어 간 건강에 걱정이신 분이라면 오늘부터 구기자차를 한잔씩 드셔 보시길 바랍니다. 간을 튼튼하게 만들어 줄 것입니다.
2. 지방 분해
마찬가지 베타인의 효능으로 지방분해 효과가 있습니다. 간뿐만 아니라 신체 전반적인 지방을 분해하는데 도움이 됩니다. 베타인을 섭취하면 근육량을 잃지 않고 지방 연소가 빨라진다는 연구결과가 있습니다. 다이어트할 때 따뜻한 구기자차 한잔씩 드셔 보시길 바랍니다.
3. 콜레스테롤 조절
몸속에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이면 혈전이 생기고 뇌혈관질환 위험이 커지는데요. 발효 구기자 분말의 모나콜린 K가 콜레스테롤과 중성지방을 분해하고 배출한다고 합니다. 꾸준히 드시면 혈액순환에 도움이 되고, 각종 혈관질환을 예방할 수 있습니다.
4. 혈당 조절
음식물은 몸속에서 소화를 거쳐 포도당이 되는데요. 그 포도당을 분해하고 에너지로 활용하는 데는 인슐린이라는 성분이 필요합니다. 인슐린 분비에 생기면 소변으로 포도당이 빠져나가는 당뇨병에 걸리게 됩니다.
구기자의 베타인, 제아잔틴, 유라실 등이 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다. 당뇨 증상이 있으신 분들에게도 구기자차가 도움이 됩니다.
☞갈증이 심해지고, 화장실을 자주가며, 이유 없이 살이 빠진다면 당뇨의 가능성이 있는데요. 당뇨 초기증상 한번 확인해보시길 바랍니다.
5. 피로 해소
구기자는 열을 식히고 체내 나쁜 기운을 없애는데 효과가 있어 기력 회복, 피로 해소에 도움이 됩니다. 예로부터 하수오, 인삼과 함께 3대 약재로 쓰일 만큼 자양강장 효과가 뛰어납니다. 비타민C가 사과보다 3배 이상 많이 들어있는 구기자입니다.
6. 눈 건강
구기자에는 눈에 좋은 성분인 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 열매가 주홍색을 띠는 이유가 바로 이 성분들인데요. 눈의 황반을 구성하는 주요 색소 성분이면서 강력한 항산화제이기 때문에 안구 조직을 손상시키는 활성산소의 역할을 억제시킵니다.
눈이 침침해지는 시력저하를 개선시키고, 노인 황반변성, 백내장을 개선시키는데도 효능이 뛰어납니다. 눈 건강을 위해서 구기자차 한잔씩 꼭 드셔 보시길 바랍니다.
7. 피부미용
구기자차의 효능 마지막은 피부미용입니다. 할리우드 스타들도 피부관리를 위해 구기자를 먹을 정도라고 합니다. 각종 항산화 물질들이 피부 세포의 노화를 방지하고, 기미, 주근깨를 예방해줍니다. 미네랄과 비타민도 풍부해서 피부에 필요한 영양분들 잘 보충할 수 있습니다.
구기자차의 효능에 대해 알아보았습니다. 한방약재로 쓰이는 구기자, 오늘부터 따뜻하게 끓여서 드셔 보세요. 지방간을 없애주고, 혈압, 혈당을 조절하며, 자양강장, 피로 해소의 효능까지 챙길 수 있습니다. 그밖에 신장 건강, 허리 통증, 변비 개선 등의 효과도 있습니다.
말린 구기자차 끓이는 법, 구기자 나물무침 만드는 법 등은 아래 글을 참고해주세요.
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