혈당 낮추는 식재료 BEST 10

당뇨가 있으신 분, 혈당이 높아 걱정이신 분들 계실 겁니다. 혈당 낮추는 법은 첫째도 둘째도 식단 조절입니다. 혈당 낮추는 식재료 참고하시고 식단에 추가해보시길 바랍니다. 혈당 조절뿐 아니라 여러 가지 건강상 효능을 제공하는 식재료들입니다. 혈당 낮추는 식재료 1. 렌틸콩 혈당 낮추는 식재료 첫번째는 렌틸콩입니다. 고소하고 담백한 렌틸콩은 여러 나라에서 사용되고 있는 단백질 섭취원입니다. 다른 색 콩들에 비해 지방이 적어 다이어트에도 도움이 됩니다. 렌틸콩이 혈당을 낮춘다는 연구결과가 있습니다. 렌틸콩은 식이섬유가 풍부하여 소화를 느리게 하므로 혈당 수치를 조절하는데 용이합니다. 당뇨환자는 하루 식이섬유를 25g 이상 섭취하도록 권장하고 있습니다. 밥을 지을때에도 렌틸콩을 섞어보시기 바랍니다. 2. 오트..